.RU

Как многие уже догадались я снова стала тренироваться Правда смешно ???



ДНЕВНИК БЕГУЩЕГО ЧЕЛОВЕКА.



Как многие уже догадались я снова стала тренироваться...))) Правда смешно)))??? Мне то же...)))!!! Некоторые говорят: «Шувалова, (это, кто не знает, моя девичья фамилия) ты сумасшедшая, сошла с ума и т.д.» (варианты принимаются в личку)))) Но, это уже свершившийся факт в моей жизни...
Конечно, мне трудно, много сомнений, но я, как говорят многие, вредная и упорная, точнее упрямая))) Да я такая))) Я верю в себя и в своего тренера, который так же верит в меня, а это очень много значит, вы уж мне поверьте... Мне нужна ВЕРА в меня, как никогда раньше, а поэтому слова поддержки принимаются в любом количестве. Моя цель - МАРАФОН.
Почему, спросите вы? Да потому-что, это то, что я реально смогу пробежать хорошо. Удивились??? Все логично - 10 км, где я была чемпионкой области в конце 80-х (заметьте прошлого столетья, кошмар, как давно это было) не смогу бежать хорошо - не смогу развить былую скорость, а МАРАФОН - это выносливость, опыт, тактика и только потом скорость (хотя играет то же важную роль). Правда логично??? Или я себя этим успокаиваю??? Неважно! МОЯ ЦЕЛЬ - МАРАФОН! и точка.
С этого дня я буду выкладывать электронный дневник тренировок, это хороший стимул, когда будет совсем трудно - не отказаться от своей мечты, чтобы тогда, когда я дойду до своей цели - было на что оглянуться и сказать себе: «Ну, ты Шувалова, даешь!»


^ ДНЕВНИК.
Пока просто ДНЕВНИК


(название этому творению пока не придумано,


кто желает - можете придумать).



16 декабря 2012 год.


Ни что не предвещало еще того, что случится дальше... Поезд подъезжал к станции Архангельск, я ехала из командировки. Впереди были планы сходить на юбилей клуба «Гандвик» - 30 лет это не шутка!!!
И вот я уже вхожу в зал, то и дело мелькают знакомые лица, но меня ни кто не узнает...))) Конечно, кто узнает в 40-летней тетке, ту девочку, которая бегала под номером 13!!! Когда Галина Александровна Дунаева спросила: «Леночка, ты поздравишь в микрофон?». Я сказала: «Конечно!».
И вот я у микрофона... Галина Александровна объявляет меня. У народа, кто меня знал, ШОК... (не узнали ))) - быть мне богатой, Бог ты слышишь???) А что вы хотели – 20 лет дают о себе знать…))) Ну конечно потом обнимашки-целовашки, вопросы - как ты, где, что???
Такая ностальгия по тем временам, когда мы были молоды, азартны. Когда бег был для нас всем, даже больше, чем всем - это была наша ЖИЗНЬ! Все крутилось вокруг этих магических трех букв (не подумайте ничего плохого) - БЕГ!!!
Мне кажется я, как будто на машине времени, вернулась назад. Вот вокруг родные знакомые лица, с которыми провела дни юности. Как будто время остановилось, как в сказке «Золушка». И ты уже не замечаешь седых висков у наших «мальчиков» и узоры морщинок у «девочек», а «девочкам и мальчикам» далеко не 20-ть... Да и сама ты кажешься себе все той же 18-летней девчонкой...
В голове вертятся слова известной песни:
«Как молоды мы были,
Как искренне любили,
Как верили в себя.»
Что-то ёкнуло в сердце, тоскливо защемило.... А разум шепчет: «Шувалова, ты что? Ты же занятая 40-летняя тетка с малолетним ребенком, сумасшедшей работой, командировками, ты куда????» В перерывах между шепотом разума наскоро записываем телефоны друг друга, в надежде на звонок, звонок из юности... из прошлого... А вдруг....

^ 30-летие клуба "Гандвик"
Спасибо за чудесную встречу с юностью!!!!


Расходятся и сходятся пути
На полустанках жизненных просторов.
И пролетает мимо станций скорый,
Лишь изредка давая мне сойти.
Сойти и встретить вас, мои друзья,
Той юности, оставшейся далёко,
Где небо было чистым и высоким,
Где счастлива была со всеми я.
Увижу вас, и расцветет душа,
Согреется от дружбы и участья,
И на короткий миг вернется счастье…
Смотрю в родные лица, чуть дыша.
И вновь судьба подхватит на крыло,
И разлетимся… Далеко ль? Надолго?
Живите, мои други, очень долго,
Чтоб время нас еще не раз свело.

PS: Продолжение следует)))

ДНЕВНИК.


Прошло дня 3-4.


Ну, вот это – «А вдруг…» и случилось)))) Ну, чувствовала, что все так просто не закончится. Великая сила - мобильный телефон!!! Эх уговорили, черти языкастые)))) вновь бегать)))) - новые марафонки - это аргумент ОГО-ГО!!!
Залезла в дальний угол шкафа и поняла – ну, не чего «девушке» на тренировку надеть...((( Шопинг, так шопинг - приятное с полезным!!!
У меня был ШОК от теперешней экипировки спортсменов... Это мы в «красных скороходах» бегали и еще какие результаты показывали!!! А теперь сколько всего..... мама родная!!!! Эх, нам бы все это, в то время!!!
Глазки разбежались в разные стороны, как собрать обратно???? Всё хочу, хочу, хочу!!!! И ПО БОЛЬШЕ!!!! Моя ЖАДНОСТЬ ПРОСНУЛАСЬ - берегись кошелек и новогодняя премия, босс ты слышишь??? срочно нужна прибавка к зарплате!!!))) Уведите меня кто-нибудь из этого экипировочного рая (Экипировочный-Центр ASICS, Спортландия)!!!
Ну, вот теперь на человека (бегающего) похожа!!!
PS: Продолжение следует)))

ДНЕВНИК.



Неделя первая.


Сколько раз мы себе говорим: «Всё начинаю новую жизнь с понедельника, с новой недели». У всех нормальных людей она начинается в понедельник, а у некоторых ненормальных (не буду смотреть в зеркало) - в воскресенье (хотя, это лучше, ведь всем известно, что понедельник день тяжелый).
Итак,

23.12.12.ВОСКРЕСЕНЬЕ.


Пришла в Гандвик (конечно же приехала на своей Моте) в Гандвик. Наверно некоторые, увидев меня, подумали: «Чего это в лесу сдохло, что Шувалова бегать решила???» Переоделась и на Набережную. Стою, как Илья Муромец у камня, и думаю в какую сторону бежать, а разум подсказывает: «Шувалова, если ты окончательно сошла с ума и решила все-таки бежать, то не беги к Кузнечевскому мосту, вспомни - там горочки, - куда тебе пока, умрешь, ребенка сиротой оставишь...»
Решила бежать к Вечному Огню (иногда я прислушиваюсь к голосу разума, иногда...)))) Бегу и думаю: «Что ж ты, голос разума, не сказал - Шувалова иди обратно в Гандвик и домой???? Ну ты и дура, Шувалова, тебе зачем это??? Ветер в лицо, ноги не бегут, дыхание, как у паровоза... Куда бежишь??? Тебе пора песочком, вот эти, скользкие дорожки посыпать...))))»
С такими мыслями добежала чуть дальше Вечного Огня повернула обратно, ветер в спину подгоняет, бежать легче стало. Думаю: «А не так уж всё и плохо!!!»
Так я пробежала свои первые (после 20-летнего перерыва) 2 км! Смешно подумать - 2 км!!! Раньше 10 км, как семечки пощелкать, а теперь два - личный подвиг!!!)))
Прибежала в клуб, вида не подаю, что тяжело. Попили чаю, поговорили... Смотрю на всех и радуюсь, что всё здесь как раньше.
Наверно с этого момента я четко поняла - я хочу бежать,
^ Я ХОЧУ СНОВА БЕЖАТЬ МАРАФОН!!!

24.12.12 ПОНЕДЕЛЬНИК.


В обеденный перерыв, удивив своим спортивным видом коллег-девчонок, побежала на тренировку. Решила надо закрепить вчерашний позор - бегу 2 км. Бежалось легко - удивлению не было предела! Шувалова, да ты еще ни чего!!! (а потом подумала: «Вот именно, пока еще ни чего НЕ МОЖЕШЬ, 2 км - это СМЕШНО!!!») Было смешно над собой и радостно. Я БЕГУ!!!!

25.12.12 ВТОРНИК.


Чего-то я сегодня махнула 5 км (со вчерашней радости или глупости? Пока не решила с чего, решу завтра, если встану))))

26.12.12 СРЕДА.


Решила, что вчера бежала с радости))) Может и сегодня так же прокатит.... Оказалось не прокатило))) хотя пробежала, но ужасно тяжко((( Эмоций нет, уже не смешно((( Голос разума, где ты был в это время???

27.12.12 ЧЕТВЕРГ.


Ура!!!! Мой господин тренер сказал, что сегодня день отдыха!!!

28.12.12 ПЯТНИЦА.


Пробежала всего 30 минут. Бежалось легко, отдых помог!)))

29.12.12 СУББОТА.


25 минут легкого бега. Вроде все нормально! Я снова получаю радость от бега!!!
Вечером с Никиткой (сын) смотрели старые фотки (выложены в альбоме «Это было давно...» Как приятно видеть восторженные глаза сына и гордость за маму!!! Аж прослезилась ;-)

30.12.12 ВОСКРЕСЕНЬЕ.


Сегодня бежали 6 км, бежалось, как на одном дыхании (казалось, как в старые добрые времена)))) если бы не темп, темп совсем смешной - 7 мин.\км ))) пульс - 150.

Итоги (ну, очень скромные) за 1 неделю:

25 общий километраж... ПОЗОР, ШУВАЛОВА, ПОЗОР!!!
PS: Продолжение следует)))

ДНЕВНИК.


Неделя вторая.


31.12.12.


Новый год, Новый год - на тренировку Шувалова не пойдет!!!!))))

2.01.13 СРЕДА.


Вот только сегодня оторвала себя от четвероногого друга - дивана и айда на тренировку!!!
4 км после праздников это не бегом, это ползком)))) Кто придумал праздники??? КТО????)))
Пульс вечером - 59. Нормально!!!

3.01.13 ЧЕТВЕРГ.


Пульс утром - 58.
Сегодня пробежали 5 км, лучше чем вчера, но как будто и не бегала всю прошлую неделю, странно.... или закономерно... Еще раз хочется спросить: КТО ПРИДУМАЛ ПРАЗДНИКИ???
Пульс на тренировке: 150; 130
Пульс вечером - 64. Чего это я??? Наверно русская баня всему виной, ну уж очень она у меня жаркая))))
На завтра добрый тренер сказал отдыхать))), а слово тренера всегда ЗАКОН!)))

4.01.13 ПЯТНИЦА.


Пульс утром - 59.
А может слово тренера не всегда закон))), а может тихонько сбегать - чувствую себя сегодня ПРЕВОСХОДНО. Действительно, а не с бегать ли.... Тренер вне зоны сети... Решаю бежать.... Пробежала 5 км, пульс - 150 (завидное постоянство на тренировке) по времени получилось 25 - 30 минут. Душа поет!!!
Пульс вечером - 60...
Простите, господин тренер, свою глупую ученицу....)))
Я больше так не буду, наверное))))
О счастье, от тренера не попало...))))

5.01.13. СУББОТА.


Пульс утром - 60... Как так???? Где 58-59????
Как же я хочу на пенсию, чтобы утром не идти на работу....
Сегодня пробежали от Попова до Шхуны «Запад» и обратно. Бежалось медленнее, чем вчера. Пульс - 140!!! Прогресс!!!

6.01.13. ВОСКРЕСЕНЬЕ.


Сегодня по плану легкий бег 2 км. Завтра старт на Рождественском пробеге. Поэтому сегодня ни какой нагрузки! Отдых, отдых, отдых))) вечером русская банька…))))
Тренировка прошла позитивно - 2 км не пробежалось, а пролетелось.... Вспомнила себя 2 недели назад)))) На душе радостно - маленький шаг вперед сделан! Завтра будет сделан еще один шаг ... Хочу завтра номер 13!!! Степаныч, найди, пожалуйста!!!!))))

^ Итог недели (неполной), точнее со среды

- 20 км. Эх, праздники, праздники...
За 2 недели вес: -4 кг!!!
17.00. Сижу и думаю, чего это я сижу – завтра старт, а у меня ничего не собрано…. Отвыкла за 20 лет…думать о том, что надо бы собрать сумочку со спортивной формой))) Складываю вещи и вдруг вспомнилось, как бежала пробег Архангельск-Васьково… Это был мой первый опыт бега на длинные дистанции. Раньше больше 5 км по стадиону мне не доводилось бегать, а тут 20-ть с гаком!!! Захотелось пробежать)))… Вот ведь раньше захотелось-побежала))) дурында-а-а!!! Старт был от Вечного Огня. Ну и побежали… Бегу в начале хорошо, чего не бежать-то первые 5 км, а подумать что еще впереди больше пятнашки, ума в то время не хватило))) На 18 км просто ступор – хоть плачь… но мы же гордые «графья Шуваловы», просто так не сдаемся…))) Все мужчины убежали далеко вперед, остальные девчонки, как потом выяснилось, сошли с дистанции и спокойно ехали в машине сопровождения, а я бегу упираюсь… добежала…))) А на финише меня мой тренер –Валентина Ивановна Дашук, встречает с цветами, где она их там нашла, до сих пор не представляю. Сил хватило финишировать с улыбкой))), но еще долго вспоминала этот 18-ый километр…)))
Завтра будет мой первый соревновательный старт после 20-летнего перерыва.... Бегу 6 км.
Держите за меня кулачки!!! Боюсь до ужаса!!!! Понимаю умом, что ни корову проигрываю, но все же полный мандраж. А когда-то, совсем соревнований не боялась, вот ведь бесбашенная была, глупая и азартная... Теперь этого во мне нет, а жаль... Так, чтобы эмоционально не сорваться, ставим цель на 7-е - ДОБЕЖАТЬ!!!! на результат не заморачиваемся.... Во, какая я теперь умная и рассудительная))) мне б эти бы мысли тогда в мою горячую голову)))).
Продолжение будет вечером 7-го января (наверное)))). Заинтриговала???)))) Ждите!!! Кто хочет посмотреть на это мое шоу - 7.01.13 старт в 11.00 у Гандвика!))) фотики не забудьте - исторический момент все-таки.))))
PS: Продолжение следует)))

ДНЕВНИК.


Неделя третья.


7.01.13. ПОНЕДЕЛЬНИК. 7.40


Я проснулась)))) и чего это мне «сове» не спится???? Сама себе удивляюсь))) Да еще всякие кошмары ночью снились – то будто я кроссовки дома забыла, то на старт опоздала - жуть))))
Пульс – 58!!! Это просто отлично, значит отдохнула вчера, значит все по плану, и это немного успокаивает)))) Можно еще минут 20 полежать и надо идти завтрак готовить – кашку варить)))) правильное питание перед стартом необходимо)))), потом проверить еще раз сумку, вчера собранную, а вдруг что забыла)))) и к 10.00 приехать в Гандвик. Ну а там… Что будет там мне пока неизвестно))), все после 14.00 напишу))) А вы кулачки за меня держать не забыли??? Спасибо!
Ну что заждались???? Вам не терпится узнать???? ))))
Начну по порядку: в

10.20

я приехала в Гандвик, спускаюсь в клуб…. Удивилась, что народа почти нет…. До старта 40 мин. – в наше время народ уже во всю разминку проводил)))) может уже все так и сделали, только такие чайники, как я только пришли…))), но оказалось народ тихонько подтягивается! Переоделась… сходила зарегистрировалась и получила свой любимый номер – 13!!!! Народ, который знал меня еще в далекой беговой юности, посмеивается, говоря: «Шувалова, как обычно под номером 13 бежит…» Приятно, что помнят еще, несмотря на то, что 20 лет прошло…))) Прикрепила номер и думаю, что надо бы разминку провести…))) так немножко, хоть вспомнить, как это вообще делается)))) Более крутые бегуны переодевшись, побежали на разминку… Степаныч командует на выход и мы выходим на Набережную. И, о чудо!!! Миша Пинегин!!! Сто лет наверно его не видела!!! Чертовски приятно!!! Немного поговорили. Приятно видеть на старте знакомые лица, многие меня подбадривают, что добавляет какой-то уверенности… И вот звучит старт!
Настраивалась со старта не бежать быстро, уже не то время, когда я могла стартовать наравне с мужчинами и бежать… сейчас все по другому. Но стартовый ажиотаж берет своё… Метров через 200 разум говорит, что Шувалова ты не спринтер, не 100 метров бежать, а 6 км… Прислушиваюсь к голосу разума, немного снижая темп. Главное добежать!!!! Бежится в целом неплохо)))). Вот добежали до поворота, темп бега меня устраивает, впереди еще 4 км. На повороте Миша Пинегин, говорит, что молодец, так держать!
Я вспомнила, как он и Валера Сластилин «тянули» меня когда-то на десятке, на марафоне «Гандвик». Сказали: «Шувалова, до поворота не отставать, держаться!!!» И я старалась, как могла – терпела, но бежала с ними. Понимала, что если смогу удержаться до поворота – смогу показать хороший результат и выиграть десятку! Я смогла, пробежала тогда за 38.27 и выиграла с отрывом 2 минуты… С особой благодарностью всегда вспоминаю Мишу и Валеру, та моя победа была на 50 % их заслугой!!!! Спасибо вам!!!
Снова подъем в горочку, заметила, что инстинктивно ускорилась в горку…))) да, значит еще помню что-то из прежней беговой жизни и это радует)))) немного прибавила в темпе, передо мной только одна женщина, я бегу второй. Думаю неплохо для первого раза. Но не решилась бежать быстрее (как окажется потом, тактический промах), ведь могла, но побоялась. На встречу бегут мужчины, некоторые подбадривают меня))). Впереди поворот у Гандвика, смотрю народ стоит, Степаныч подбадривает))) Развернулась и снова в сторону Кузнечевского Моста, осталось 2 км. Добежала до поворота на горочке и тут началось самое тяжелое, кажется ноги просто не бегут…(((( Говорю себе: «Шувалова, соберись!!! Терпеть и еще раз терпеть!!!» Вроде стараюсь прибавить темп, но ничего не получается… Накатываю, но… но… но… Финиш! На финише ощутила, как все 20 лет, пока не бегала, будто свалились на меня)))), две недели тренировок внесли положительную динамику, но сколько еще предстоит….)))) Все закономерно – ну нельзя так - 20 лет не бегать – прийти и выиграть…))) Все логично!
Итак подводим

^ ИТОГ

-

в абсолютном первенстве

только

2 место

… В своей

возрастной группе

1 место

…. Результат -

34.33



Вот это и станет отсчетом в дальнейшем.
После пробега у меня двоякие ощущения: конечно, я еще три недели назад даже не планировала, что вернусь в спорт и мне приятно, что смогла пробежать. С другой стороны ругаю себя, что тактически бежала плохо, а могла - надо было потерпеть, но мы же себя жалеем)))….
Тренер результатом остался доволен (по плану я должна была пробежать за 36.00 не быстрее)

Спасибо всем огромное за поддержку!!!!


Ну, что же есть к чему стремиться, есть над чем работать!!!
^ НАЧАЛО ПОЛОЖЕНО!!!

8.01.13. ВТОРНИК.


ВСЕМ, ВСЕМ, ВСЕМ - ОГРОМНОЕ СПАСИБО!!! Мне очень помогла ваша поддержка!!!! Постараюсь и в дальнейшем вас не разочаровать!!! Следующий мой старт - 23 февраля 2013 год. Подготовка начинается с завтрашнего дня...))) Сегодня день отдыха!
"... Только очень часто, кстати иль не кстати
Стала вспоминать я себя на первом старте
Это помогает на финишной прямой
Новичкам завидовать нету мне резона,
Капелькой осталась в чаше стадиона
Маленькая капелька, но все-таки моя.
Все мои рекорды выглядят смешными,
Но горжусь наивно ими и по ныне,
Потому что с них ведь, начиналась я!
Как оно прекрасно каждое начало...
Вновь о чем-то сердце громко застучало...
Все секундомеры - умоляю СТОП!
Как мы уставали, страдали, стартовали,
Первые ушибы, первые медали
Космодромом личности я считаю СПОРТ!!!!!

9.01.13. СРЕДА.


Пульс утром 60... Не понятно...((( Вроде вчера был день отдыха.... Чего это я???? Сегодня по плану 5 км легкого бега. Пробежалось вполне прилично, если бы не разболелась нога... наверно потянула 7-го(((( по времени 30 минут... Пульс на тренировке 160((( Что за день то такой???
Пульс вечером 60((((
Да уж... Елена Васильевна......
Я всё смогу. Я всё сумею. Переживу. Переболею.
Перекантуюсь. Перебьюсь. Но своего - таки добьюсь.
Не упаду - Не утону. Из грязи вырвусь . Я смогу.
Перереву. Перестрадаю. И вновь улыбка засияет.
Да, нелегко. Не спорю. Сложно.
Но дальше жить вполне возможно.
Я всё смогу. Я всё сумею.
Я не боюсь. Я не жалею.

10.01.13. ЧЕТВЕРГ.


Пульс утром 58. Ну наконец-то!!! Сегодня по плану 5 км легкого бега. Пробежала за 27 минут. Пульс - 160. Сегодня бежалось очень хорошо, легко и уверенно!!! Боль в ноге дала о себе знать после 4-го километра(((( надо вечером продолжать лечение((( Обидно вот так сразу начинать с травм(((( Ну, что ж лечиться, так лечиться.... Пульс вечером - 60...(((
На завтра запланирован отдых....
Промерзли насквозь в нашем парке аллеи,
деревья по пояс в снегу,
но как только станет немного теплее,
я тут же трусцой побегу!
И вот засверкали веселые лужи,
Никто о зиме ни гу-гу,
И как только станет немного посуше,
я тут же трусцой побегу!
А в знойное лето покинуть жилище,
Ромашки зовут на лугу,
И как только кончится пыль и жарища,
я тут же трусцой побегу!
Осенняя слякоть невольно рождает
Печальные мысли в мозгу,
Но как только снова морозец ударит,
я тут же трусцой побегу!
...Без бега я жить не могу!10.01.13. Четверг.
Пульс утром 58. Ну наконец-то!!! Сегодня по плану 5 км легкого бега. Пробежала за 27 минут. Пульс - 160. Сегодня бежалось очень хорошо, легко и уверенно!!! Боль в ноге дала о себе знать после 4-го километра(((( надо вечером продолжать лечение((( Обидно вот так сразу начинать с травм(((( Ну, что ж лечиться, так лечиться.... Пульс вечером - 60...(((
На завтра запланирован отдых....
Промерзли насквозь в нашем парке аллеи,
деревья по пояс в снегу,
но как только станет немного теплее,
я тут же трусцой побегу!
И вот засверкали веселые лужи,
Никто о зиме ни гу-гу,
И как только станет немного посуше,
я тут же трусцой побегу!
А в знойное лето покинуть жилище,
Ромашки зовут на лугу,
И как только кончится пыль и жарища,
я тут же трусцой побегу!
Осенняя слякоть невольно рождает
Печальные мысли в мозгу,
Но как только снова морозец ударит,
я тут же трусцой побегу!
...Без бега я жить не могу!

11.01.13. ПЯТНИЦА.


Пульс утром 58. Сегодня по плану отдых и лечение связок((((

12.01.13. СУББОТА.


Пульс утро -58. Пока Никич в школе, решила сбегать на тренировку. Нога вроде не болит))))
Пробежала 4 км.... Боль в ноге еще есть, но уже вполне терпимо)))) пульс- 150.
Позвонил тренер - сказал, что надо еще лечиться, а не бегать и что буду наказана за сегодняшнюю тренировку))). Ну я же тихонечко.....))))

13.01.13. ВОСКРЕСЕНЬЕ.


Сегодня пробежали с тренером 3 км. По темпу немного медленнее, чем вчера бежала одна. Получилось по времени 20 минут. Пока нагрузку давать страшно из-за травмы ноги. Но сегодня бежалось просто отлично, чувствую, что снова бегу более-менее технично...))) Значит техника бега сохранилась и через 20 лет))) Быстрей бы поправиться, появился какой-то азарт. Хочется бегать, бегать, бегать в полную силу. Сегодня почувствовала, что бегу не только на одном энтузиазме и это приносит радость. А результат пульса - 130, порадовал в полной мере, хотя после 3-х минутного отдыха организм еще не так быстро восстанавливается, пульс только - 110. Но у меня все еще впереди!!!
И еще хочется сказать спасибо всем, кто за меня переживает из-за травмы. Ощущаю вашу огромную поддержку, а это прибавляет силы. Спасибо за ваши сообщения, смс-ки и звонки!!!

ИТОГ 3 недели: 23 км. Травма сбила все планы, жаль((((


Неделя четвертая.


14.01.13. ПОНЕДЕЛЬНИК.


Пульс утром - 58!
Сегодня пробежали с тренером 5 км. В среднем по 6.30 мин.\км.... Бежалось медленно, сегодня очень ветрено на Набережной..., к сожалению еще осталась проблема с ногой((( восстановление проходит медленно(((( Пока больше 5 км не бежится. А пора бы увеличивать километраж....
Пульс на тренировке- 120!!!! Еще бы с таким низким темпом)))) Задача № 1 - до воскресенья восстановиться!!!ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ.
14.01.13. ПОНЕДЕЛЬНИК.
Пульс утром - 58!
Сегодня пробежали с тренером 5 км. В среднем по 6.30 мин.\км.... Бежалось медленно, сегодня очень ветренно на Набережной..., к сожалению еще осталась проблема с ногой((( восстановление проходит медленно(((( Пока больше 5 км не бежится. А пора бы увеличивать километраж....
Пульс на тренировке- 120!!!! Еще бы с таким низким темпом)))) Задача № 1 - до воскресенья восстановиться!!!

15.01.13. ВТОРНИК.


Пульс утром- 58! Завидное постоянство!!! Радует)))).
По плану сегодня 5 км, по времени 32 минуты. Чего-то мне сегодня совсем не бежалось, а ползлось))) Причем, что удивительно: желание бежать огромное, а вот ноги не бегут...(((( Пульс на тренировке- 130)))). Хотелось бы в воскресенье уже 8-10 км пробежать...., а то уже четвертая неделя пошла...))))

16.01.13. СРЕДА.


У меня нет слов, чтобы выразить все чувства которые сегодня бушуют во мне после тренировки!!!!! Сегодня БЕЖАЛОСЬ, ЛЕТЕЛОСЬ, НЕСЛОСЬ!!!! Сегодня все получилось!!! УРА!!!!
Пробежали 6 км, пульс на тренировке- 150.
Завтра по плану отдых, хотя хочется бежать, бежать, бежать!!!! Но дала "честное пионерское" тренеру, что завтра не побегу. А обещание надо выполнять))) значит завтра отдых!!!!))))

17.01.13. ЧЕТВЕРГ.


ОТДЫХ.)))) Сегодня не бегала, как и обещала.... Но такое чувство, как будто чего-то не хватает)))) БЕГ - это наркотик!!!)))))

Посвящается марафонцам


Поставил я себе такую цель
Надумал марафон преодолеть
Для достижения этой цели
Придется хорошо мне попотеть.
Массаж, гимнастика, разминка
Трудные километры дорог.
Отличное испытание и тренинг
Для моих ослабленных ног.
Потом заливает мое лицо
Футболка насквозь промокла
Но я не сдаюсь, ведь цель моя
Это марафонская дистанция!!!
Тяжело в ученье, легко в бою,
Так говорил Суворов,
Знаю точно, что не сойду
И финиш мой будет скоро.
Вот и настал он МИГ ПОБЕДЫ!!!
Последний метр преодолен
Такое радостное чувство
Приносит трудный марафон!!!
Виктор ЦЕПАЕВ — г. Ангарск Октябрь 2008 г.

18.01.13. ПЯТНИЦА.


Сегодня по плану 6 км. После тренировки поняла, что отдыхать мне противопоказано)))) Ну, говорила же, что надо было сбегать тихонечко 2 км вчера.... Так нет же - ОТДЫХ!!! Да, с моим тренером много не поспоришь, сказал как отрезал)))) Ноги как будто каменные и к каждой гири привязаны))))
Конечно 6 км пробежали (6.57 на км), но тренировкой не довольна(((( Пульс на тренировке 110... Еще бы... так плестись....
Надеюсь завтра побежится))))

19.01.13. СУББОТА.


Сегодня по плану 6 км. Решила побегать в л\а манеже. Удивительно, что за 20 лет там ничего не изменилось.... Когда-то там я несколько раз выиграла 3000м на чемпионате области, впрочем 1500 м было дело тоже.....)))) Ностальгия))))))
Конечно же не удержалась от скоростной работы... хотя не запланировано было (надеюсь от тренера не попадет, ведь завтра бежим 8 км....). Значит так: 2 км разминка (легкий бег), затем 2 км (10х100\10х100 (БС)) 2 км заминка (легкий бег) - в общем 6 км набежала по любому))))
Не ругайте меня)))))
Пульс вечером – 60

20.01.13. ВОСКРЕСЕНЬЕ.


Пульс утром - 60.... Чего это опять вдруг????......
Сегодня по плану длительный бег 8 км.
Пробежалось неплохо.... По самочувствию, так и 10-ку смогла бы пробежать. Но с тренером не поспоришь, да еще вчера "умная женщина" поскоростила в манеже)))) поэтому со всем соглашаюсь))) восемь, так восемь... Тренер умный - ему видней)))) Пульс на тренировке - 120!! УРА!!! Это уже прогресс!!!
Вчера окончательно сверстали план на 18 недель (с 3-х недельной подводкой к главному старту) с 25 февраля. До 25.02.13 надо подойти к длительному бегу 15-20 км и соответственно 65-68 км в неделю.... Тренер уже смирился с мыслью, что я побегу марафон в этом году (если выполню этот план))))) Уговорила таки)))) Сказал, что с такой упрямой врединой бесполезно спорить)))) Это ДА!!! Вообще-то я белая и пушистая))))
План конечно с высоко поднятой планочкой, но выполнимый. Дай Бог, чтобы все реализовалось!
Если честно, страшно - смогу ли...))) Еще 4 недели назад казалось, что самое страшное начать... Но сейчас понимаю, что все начнется только с 25 февраля....... Главное - только бы без травм, иначе весь план полетит к ......
23 февраля очередной соревновательный старт, будет ясно что изменилось с 7 января, есть ли какое-то движение вперед...
Подведем

ИТОГИ четвертой недели: 36 км

(за 5 недель нужно увеличить недельный объем в 2 раза!!!)

Неделя пятая:


PS: Продолжение следует)))ДНЕВНИК.
Неделя вторая.
31.12.12.
Новый год, Новый год - на тренировку Шувалова не пойдет!!!!))))
2.01.13 СРЕДА.
Вот только сегодня оторвала себя от четвероногого друга - дивана и айда на тренировку!!!
4 км после праздников это не бегом, это ползком)))) Кто придумал праздники??? КТО????)))
Пульс вечером - 59. Нормально!!!
3.01.13 ЧЕТВЕРГ.
Пульс утром - 58.
Сегодня пробежали 5 км, лучше чем вчера, но как будто и не бегала всю прошлую неделю, странно.... или закономерно... Еще раз хочется спросить: КТО ПРИДУМАЛ ПРАЗДНИКИ???
Пульс на тренировке: 15; 13
Пульс вечером - 64. Чего это я??? Наверно русская баня всему виной, ну уж очень она у меня жаркая))))
На завтра добрый тренер сказал отдыхать))), а слово тренера всегда ЗАКОН!)))
4.01.13 ПЯТНИЦА.
Пульс утром - 59.
А может слово тренера не всегда закон))),а может тихонько сбегать - чувствую себя сегодня ПРЕВОСХОДНО. Действительно, а не с бегать ли.... Тренер вне зоны сети... Решаю бежать.... Пробежала 5 км, пульс - 15 (завидное постоянство на тренировке) по времени получилось 25 - 30 минут. Душа поет!!!
Пульс вечером - 60...
Простите, господин тренер, свою глупую ученицу....)))
О счастье, от тренера не попало...)))) Я больше так не буду, наверное))))
5.01.13. СУББОТА.
Пульс утром - 60... Как так???? Где 58-59????
Как же я хочу на пенсию, чтобы утром не идти на работу....
Сегодня пробежали от Попова до шхуны Запад и обратно. Бежалось медленее, чем вчера. Пульс - 14!!! Прогресс!!!
PS: Продолжение следует)))

^ ДНЕВНИК.
24.12.12 ПОНЕДЕЛЬНИК.
В обеденный перерыв, удивив своим спортивным видом коллег-девчонок побежала на тренировку. Решила надо закрепить вчерашний позор - бегу 2 км. Бежалось легко - удивлению не было предела! Шувалова, да ты еще ни чего!!! (а потом подумала - вот именно пока еще ни чего НЕ МОЖЕШЬ, 2 км - это СМЕШНО!!!) Было смешно над собой и радостно. Я БЕГУ!!!!
25.12.12 ВТОРНИК.
Чего-то я сегодня махнула 5 км (со вчерашней радости или глупости, пока не решила, решу завтра, если встану))))
26.12.12 СРЕДА.
Решила, что вчера бежала с радости))) Может и сегодня так же прокатит.... Оказалось не прокатило))) хотя пробежала, но ужасно тяжко((( Эмоций нет, уже не смешно((( Голос разума, где ты был в это время???
27.12.12 ЧЕТВЕРГ.
Ура!!!! Мой господин тренер сказал, что сегодня день отдыха!!!
28.12.12 ПЯТНИЦА.
Пробежала всего 30 минут. Бежалось легко, отдых помог!)))
29.12.12 СУББОТА.
25 минут легкого бега. Вроде все нормально! Я снова получаю радость от бега!!!
Вечером с Никиткой (сын) смотрели старые фотки (выложены в альбоме "Это было давно..." Как приятно видеть восторженные глаза сына и гордость за маму!!! Аж прослезилась ;-)
30.12.12 ВОСКРЕСЕНЬЕ.
Сегодня бежали 6 км, бежалось, как на одном дыхании (казалось, как в старые добрые времена)))) если бы не темп, темп совсем смешной 7 мин.\км ))) пульс - 15.
Итоги (ну очень скромные) за неделю: 25 общий километраж... ПОЗОР, ШУВАЛОВА, ПОЗОР!!!
PS: Продолжение следует)))ДНЕВНИК.
24.12.12 ПОНЕДЕЛЬНИК.
В обеденный перерыв, удивив своим спортивным видом коллег-девчонок побежала на тренировку. Решила надо закрепить вчерашний позор - бегу 2 км. Бежалось легко - удивлению не было предела! Шувалова, да ты еще ни чего!!! (а потом подумала - вот именно пока еще ни чего НЕ МОЖЕШЬ, 2 км - это СМЕШНО!!!) Было смешно над собой и радостно. Я БЕГУ!!!!
25.12.12 ВТОРНИК.
Чего-то я сегодня махнула 5 км (со вчерашней радости или глупости, пока не решила, решу завтра, если встану))))
26.12.12 СРЕДА.
Решила, что вчера бежала с радости))) Может и сегодня так же прокатит.... Оказалось не прокатило))) хотя пробежала, но ужасно тяжко((( Эмоций нет, уже не смешно((( Голос разума, где ты был в это время???
27.12.12 ЧЕТВЕРГ.
Ура!!!! Мой господин тренер сказал, что сегодня день отдыха!!!
28.12.12 ПЯТНИЦА.
Пробежала всего 30 минут. Бежалось легко, отдых помог!)))
29.12.12 СУББОТА.
25 минут легкого бега. Вроде все нормально! Я снова получаю радость от бега!!!
Вечером с Никиткой (сын) смотрели старые фотки (выложены в альбоме "Это было давно..." Как приятно видеть восторженные глаза сына и гордость за маму!!! Аж прослезилась ;-)
30.12.12 ВОСКРЕСЕНЬЕ.
Сегодня бежали 6 км, бежалось, как на одном дыхании (казалось, как в старые добрые времена)))) если бы не темп, темп совсем смешной 7 мин.\км ))) пульс - 15.
Итоги (ну очень скромные) за неделю: 25 общий километраж... ПОЗОР, ШУВАЛОВА, ПОЗОР!!!
PS: Продолжение следует))) 2010-07-19 18:44 Читать похожую статью
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • © Помощь студентам
    Образовательные документы для студентов.